从体力活动说起

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  昨天西雅图一整天都没有下雨,我按照原定计划从下午3点半开始做室外活动,六点半结束。有点累,晚上九点半就入睡了,看来要想睡好觉,体力活动很重要。运动和劳动都是体力活动,可以促进身体的血液流动,让你的血液更加健康。我的一个朋友也是这样,天天要做体力活动,他血糖有点高,一年前的A1c(糖化血红蛋白)是7.0,医生建议他不必吃药,只要在7.0之下就没有问题,建议他控制饮食和运动,并且自测每天的平均血糖。饭前130以下,饭后2小时180以下。他坚持天天控制饮食,也经常做体力活动。但是,如果是有意外原因没有做体力活动的时候,当天的血糖就会升高。身体动不动,对血压血糖的影响极大。

      体力活动虽然重要,但是一定不要伤筋动骨,你不小心受伤的话,在家休息更动不了,动不了的话,你的血压血糖就可能出问题了。

     居家令期间,据我观察。年轻人比老年人更少体力活动。年轻人身体底子好,呆在家里三五天不做体力活动根本没有关系。我认识的几位年轻夫妻,呆在家里两个多月,几乎没有出门。他们的信息流通,可以网购任何食物。老年人就不同了,老年人买食物,一定要到超市亲眼看看才放心。比如说新鲜蔬菜,年轻人网购,老年人就一定要到超市挑挑拣拣。

   我的几位老年朋友,经常在微信里说Costco,说Safeway,说Fred Mayer,那个地方东东西便宜。说好了一个月只买一次,其实是每周都要买,买一家店之后还要顺路到另一家。

    说好了不出门,在家好好呆着,就是不听话,没有办法。老年人不会像年轻人一样,可以在网络里云游四海,居家令在家,就看看电视剧做做家务,手脚一定要动。年轻人可以躺在床上一整天,家门不出照样过日子。

   很多老年人不出门是不行的,就拿那些被政府补助的老年人吧,政府发的食物券都是不能网购的,你要到商场买,而且不给你找零钱。你一张购物券20美刀,你就要买到完。所以,可能越穷的人越需要外出,越可能受病毒感染。外出是不得已,也是生活的习惯使然。一辈子都到市场买菜,忽然从网络上买了,如果家里的孩子不在,老人家只能自己出去买了,也可以省一点钱。

   说好不出门,出门就有文章可做。你说去Costco买东西,只要标题有Costco,这点击一定会超标,人气大涨。人以食为天,我虽然没有去Costco,但是就近去了Safeway,Safeway的东西不能和Costco比,但是它的店家多,买东西近,节省时间,可以买一些零星的食品,小包装的食品,不少人口少的家庭和单身人士就喜欢到Safeway,他们才不在乎东西贵一点。在美国,没有比吃更便宜的东西了。

   每次去买菜,一定要买香蕉,前几天看了一个视频,介绍香蕉的保护方法,因为超市卖的香蕉,表皮都有喷射催熟的药水,所以你买完香蕉之后要给香蕉洗澡,洗掉表皮的药水,再把香蕉的头用塑料纸封紧,让水分不会挥发,再挂起来,不然香蕉的表皮碰伤。这样保护香蕉,可以减缓香蕉早熟,一周都没有问题。如果不加保护的话,你买来的香蕉常常是不到一周就烂掉了,为了吃香蕉,经常跑出去实在太危险。

    我根据视频介绍,买完香蕉之后给香蕉洗澡,再挂起来,香蕉身上的药水洗掉了,香蕉的保持得更久,更健康了,我们的身体也会更健康的。提高生活质量,从细节做起。还是这句老话。

 

    


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吴友明 发表评论于
回复 '德州老汤' 的评论 : 香蕉要先把表面的药水洗干净才会有效。
吴友明 发表评论于
回复 '大马哈鱼' 的评论 : 是啊!我的会员卡都过期了,去不去Costco无所谓啦。家里查一下,要扔掉的大包装食物不少。
德州老汤 发表评论于
我刚开始用保鲜膜包香蕉根部。好像坏得慢些。回头试试洗这个步骤。谢谢了。
大马哈鱼 发表评论于
我也很少去Costco, 会员卡还是金的。Sam’s也有,也是最高档次的,一家两卡孩子们也在用,应该不至于亏吧^_^大包装啥时候才吃完,愁死我了!
吴友明 发表评论于
回复 '每天一讲' 的评论 : 是啊!怎么就忘了?不过,我现在不需要人气,人气太浓的话会有感染风险。
每天一讲 发表评论于
你说去Costco买东西,只要标题有Costco,这点击一定会超标,人气大涨。
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哈哈哈,这文也可以取个涨人气的标题《从Costco香蕉说起》LOL

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