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印加古道徒步行 【3】准备和身体锻炼

(2018-09-24 17:06:57) 下一个

为了准备走印加古道,我将平时每周游泳的次数减少一次,改为跑步一次。跑步距离为5英里,通常用时约50分钟。我已经多年没有跑步了,刚开始跑步时顾虑重重,主要是担心跑步会损伤膝盖。为此,我向跑马拉松的朋友们请教过,还在网上做了跑步和膝盖磨损的研究,综合结论是适当的跑步不仅不会损伤膝盖,反而会刺激膝盖软组织的新陈代谢,因而会延缓膝盖的老化。此外,我还特地去看了运动专科医生,拍了膝盖的X光照片。医生认为我的膝盖条件在我这个年龄段是不错的,可以跑步锻炼和走山径。他进一步打消了我担心跑步会损害膝盖的顾虑,和我解释说适当跑步不会损害健康的膝盖,它只会对本身有问题的膝盖有损害作用。一年多来,我感觉跑步确实对提高身体耐力和心肺能力很有效果。

有时间时,我们也常去附近的公园去走山路,一般是每次走两个小时左右。

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