落花飘零 今天长跑途中加水的时候，虽然烈日当头，我都会拿出手机，打开ironman app tracker，因为今天我的主治医生参加了比赛。 我在开始住院医生的时候，第一个月就是这个主治医生带我的。 我初来乍到，对整个系统都不... » 2022-06-26 19:43:02 ( 876 reads)

攸墨尔 节目制作和播报： 攸墨尔（展示结束，删了， 谢谢欣赏） 一荷和移花接木合唱曲： 离别草原       更多我的博客文章>>>     渣男之我见 写在三... » 2022-06-26 18:06:41 ( 851 reads)

墩墩和嘟嘟 table{ background-color:transparent; margin-left: 0px !important; } td { background-color:transparent; } body{ background-image:url("/upload/album/74/79/b8/cf96ee0d4715rXsN2TRy.jpg") !importan... » 2022-06-26 17:05:40 ( 2687 reads)

LittleEasy 周六早上跑了六英里周日下午健身房30分钟HIIT， 30分钟撸铁自从几年前有了空气炸锅，再也没微波炉做花生。把花生放在炸锅里，洒一点油，摇一摇，放最高档，5分钟，好了以后在待个二三分钟再拿出来，放凉，撒点薄盐。... » 2022-06-26 15:43:00 ( 3672 reads)

爸爸的草鞋 去market basket ，发现龙虾才 $8.99/磅 ，大小1.5 ～ 2 磅 之间。不到牛排眼肉的一半价格 ， 有点不敢相信。 物价飞涨下，龙虾为啥这么便宜 ？比疫情前都便宜，简直不要太惊喜了     试着上张... » 2022-06-26 13:12:25 ( 5801 reads)

落花飘零 上海冷面，冰冻绿豆汤。酷暑中跑完步，看到这些顿时一阵清凉的感觉 有妈的孩子是个宝 第十二双hoka新开张。跑了22英里。事业线越发明显了 » 2022-06-26 12:42:38 ( 4402 reads)

提问题   » 2022-06-26 12:14:48 ( 2382 reads)

子问 分享一下。跳绳很方便有效，十分钟就一身大汗。 用的是一磅重的绳子，上身比腿还累。   » 2022-06-26 12:09:54 ( 5310 reads)

疏影笑寒 珊瑚妹是个特聪慧, 特有化学脑袋的女子, 她上了帝都的一所重点大学, 本硕连读, 是她父母亲和哥哥的骄傲。 珊瑚妹的哥哥-磊磊仪表堂堂, 长得高大帅气, 他人聪明, 但对读书没有多少兴趣。 高中毕业参军了, 去了大西... » 2022-06-26 08:51:48 ( 5323 reads)

醉卧逍遥 生病一周后基本恢复90%，但最后一点喉咙炎症和咳嗽一直顽固不化，两三周了。这两天似乎接近全好阶段，出去跑了一会发现原来速度下心率哗哗上涨根本压不住，明显觉得体力下降。想问问跑友们病一次之后多久能恢复到原来... » 2022-06-26 07:21:00 ( 5415 reads)

阿尤                                     ... » 2022-06-26 06:53:48 ( 3300 reads)

提问题 就忘了爱情了   » 2022-06-26 04:01:33 ( 772 reads)

似曾相識 » 2022-06-26 02:42:35 ( 2137 reads)

DanceDude20 太太参加了美国最长的铁人漂流赛，四天三夜不停，全程超500公里。我是她的地勤。 全程充满了故事：戏剧，惊险，眼泪，和欢笑。是对耐力，毅力，和心理的极限挑战。大概三分之一的参赛者在第一天的 check point 就... » 2022-06-26 00:21:02 ( 4367 reads)

落花飘零 记得上次去车行拿车的时候，店里小哥问我，你的车全是泥，你去哪里浪啦。我说我去参加了lake tahoe ride啊。那个车店很多小哥本身都是骑车好手，他说，他们都去了，但是早上看到大风大雨，都决定不骑了。 我说，那... » 2022-06-25 21:50:18 ( 4975 reads)

落花飘零 最虐的triple workout做完后，要打卡，提醒自己，汗水不会白费 不开美颜，最真实的反应自己的状态。       更多我的博客文章>>>     周四常规打... » 2022-06-23 11:31:07 ( 11702 reads)

爪四哥 韩非寓言故事选 出版时间：1974年 来源：家传 编绘：颜梅华，顾炳鑫，黄全昌，王仲清，韩敏 吹牛指数（1-10）：7 鲁迅先生说： 一见短袖子 立刻想到白胳膊 立刻想到全裸体 立... » 2022-06-23 18:17:31 ( 8992 reads)

移花接木 S料记载,有S以来, 在现代S之前出于人性本能君主世袭制占了绝大部分时间. 别说千秋万代世袭制能延续几代不衰都算不错. 象战国秦S中,秦S皇奋六世之余烈统一华夏, 正式算从他爷爷的爷爷的爷爷秦孝公开始,甚至再推前一代... » 2022-06-24 07:04:16 ( 5175 reads)

墩墩和嘟嘟 table{ background-color:transparent; margin-left: 0px !important; } td { background-color:transparent; } body{ background-image:url("/upload/album/74/79/b8/cf96ee0d4715rXsN2TRy.jpg") !importan... » 2022-06-26 17:05:40 ( 2687 reads)

爪四哥 HELL NO ！！！！ 刚刚拜读了平胸的大作，不不，是平兄的大作：  你的心上人，会让给自己最好的朋友吗？ 爪哥做为资深古龙武侠小说迷，对多情剑客无情剑，可谓倒背如流。这部绝世经典里面，爪哥最稀饭... » 2022-06-25 18:39:01 ( 7880 reads)

让理想飞 勿置顶，只是和大家共勉一下就好了。 我能做到大家都能做到，不需要极度自律。我35岁以前从没锻炼过，就是隔一天一次健身房一小时，中午group class随便上一个就好了。时间凑巧的话，再接一个瑜伽或是普拉提拉伸一... » 2022-06-24 12:07:57 ( 6833 reads)

提问题   » 2022-06-21 23:17:28 ( 8483 reads)

爪四哥 与狠多前辈一样，老爸的生日是按阴历算。所以，每年过生日，日期都不固定。今年恰好与父亲节撞车，双喜临门，只可惜。。。。回国无门啊 这几年的疫情，让中美几近断航，无法回国探亲，给老爸祝寿。没辙，只好请北... » 2022-06-20 05:17:14 ( 13431 reads)

平等性 “一门七进士，父子三探花“，这句话说的是李寻欢，一位文武双全的传奇人物，是古龙的经典《多情剑客无情剑》里的主人公。小李飞刀李寻欢，盗帅楚留香，四条眉毛的陆小凤，这几位估计是古龙的武侠小说里最... » 2022-06-25 10:15:55 ( 6295 reads)

光盐行者 前一阵落花被她家附近树上的鸟儿吵得睡不着觉，大家还七嘴八舌帮她想办法。没想到过了不久我也遇到了类似的问题。 我家前院来了几只鸟儿，估计是一家子。叫声不很好听，倒也不难听。我在房子里面也听不到它们叫。... » 2022-06-22 11:29:28 ( 6532 reads)

爪四哥 大约三年多前，四哥在几个喜欢贴黄图的狐朋狗友的撺掇下，建了一个微信段子群，群名就是四哥曾经出版的第一本段子集的书名：乐晕你没商量 四哥这个老右派，拉进段子群的兄弟姐妹们，自然也都是黑五类：地富反... » 2022-06-21 05:42:32 ( 6387 reads)

疏影笑寒 珊瑚妹是个特聪慧, 特有化学脑袋的女子, 她上了帝都的一所重点大学, 本硕连读, 是她父母亲和哥哥的骄傲。 珊瑚妹的哥哥-磊磊仪表堂堂, 长得高大帅气, 他人聪明, 但对读书没有多少兴趣。 高中毕业参军了, 去了大西... » 2022-06-26 08:51:48 ( 5323 reads)

caixia tricep pushup，窄臂的那种 （update一下，刚才试了试竟然能做起来了，高兴） 引体向上 一个也做不了 手放胸前的仰卧起坐，不借助点手臂力量起不来 劈叉 这辈子估计悬了   » 2022-06-24 06:30:02 ( 2986 reads)

zdwmg 我家老猫最近一个月身体急剧恶化。最近几天走路已经不稳，自己走路都会摔倒。我要定时带他上厕所，否则就可能尿在他自己床上。虽然吃的不少，体重已经不能维持。后腿已经不太蹲的下来，我现在很多时候喂他吃饭喝水。... » 2022-06-25 13:09:45 ( 7064 reads)

polebear 朋友生日，说好去城里一起吃饭，很久违的感觉。上次见她还是去年她的生日，约好长周末第一天餐馆碰头。 第一次觉得并不破破烂烂 上一次来，居然是三年以前的事情，带着父母领略老港的风情 ... » 2022-06-24 15:00:38 ( 6060 reads)

落花飘零 https://www.amazon.com/WIKDAY-Resistance-Exercise-Stretching-Crossfit/dp/B08C7K77PS/ref=sr_1_6?crid=1CLGYNCHDX1ZU&keywords=resistance+bands&qid=1656090494&sprefix=resistnat%2Caps%2C181&... » 2022-06-24 10:13:36 ( 5578 reads)

阿尤                                   &n... » 2022-06-24 05:29:33 ( 5632 reads)

老生常谈12 在New Hampshire的白山有一片总统山脉，由13个山峰组成，9座山海拔超过4000英尺，其中7座山峰命名为总统的名字：Mount Washington， Mount Adams， Mount，Jefferson，Mount Madison, &nbs... » 2022-06-24 05:45:29 ( 8488 reads)

落花飘零 骑行第四天： 长度 128公里。 爬升 449 ft 路线：嘉义--北回归线--台南--岗山--高雄 离开嘉义以后，穿过了北回归线，进入亚热带气候，越加闷热潮湿，来自北加州的我真的不适应。一路上数不清在多少个7/11吹空调... » 2022-06-21 10:04:19 ( 4806 reads)

爸爸的草鞋 这一周俺们这嘎达最高气温又回到50度，晚上冷飕飕的。光盖夏被不够，我得加毯子 俺的喵孙也怕冷，晚上瞅见我们上楼，他窜的贼快，一溜烟跳到床上，等着一起睡觉觉。 他每次要睡到两人中间，打着呼呼睡着了很沉... » 2022-06-21 05:38:42 ( 4771 reads)

爪四哥 笑坛万事通丰田，在四哥嘚璱老连环画的文后跟帖，"认真"讨论法律焖蹄： 爪哥老连环画收藏系列之二十：韩非寓言故事选 笑坛民俗博导老八，果然名不虚传，立马对律师的的观点进行了补充说明： ... » 2022-06-24 13:22:07 ( 6634 reads)

coach1960 话说那个时候北京市有不少“车友”和“跑友”之类人来拜访我们两口子。工人，职员，大学教师都有。 那时也没有手机互联网，这些人有写信的，也有直接就来单位/家探望的。因此就认识了一些朋友... » 2022-06-23 23:00:34 ( 5730 reads)

移花接木 ZT+翻译 猫的隐藏世界：当我们不注意时，我们的猫科动物朋友在做什么? 作者: Sirin Kale 大多数宠物猫都可以自由漫游，但是它们去哪里以及它们要做什么呢？我们为六只猫安装了 GPS 追踪器并发现了这一点。 ... » 2022-06-23 07:09:07 ( 5037 reads)

落花飘零 记得上次去车行拿车的时候，店里小哥问我，你的车全是泥，你去哪里浪啦。我说我去参加了lake tahoe ride啊。那个车店很多小哥本身都是骑车好手，他说，他们都去了，但是早上看到大风大雨，都决定不骑了。 我说，那... » 2022-06-25 21:50:18 ( 4975 reads)

AP33912 1. 中泽英   翻译下面这段会让你未来更幸福的文字， and /or pick only photo from 3 photos below that you think is the 最幸福 happiest place you would like to go or stay: &nbs... » 2022-06-24 09:20:17 ( 1900 reads)

爪四哥 多年以来，爪哥一直是Coldplay的追星族一员。。。 上次Coldplay来NJ/NY巡回表演，俺因故错过了。昨晚，终于如愿以偿。。。 两个多小时的震撼表演，啥感觉？ 一个字：嗨！ 两个字... » 2022-06-06 06:46:12 ( 116188 reads)

落花飘零 今天在运动坛看到几个姐妹被以喵儿爸为首的跑霸们震慑，自称跑渣，但是仍然坚持打卡训练，我觉得有必要为我们这些运动渣渣说几句。 有一次我在三项杂志上看到一个pro写的一篇文章，说他想致敬那些跑马五小时，打铁... » 2022-06-02 10:29:08 ( 208962 reads)

coach1960 小科普，中年女子力量练习为啥不易见成效？  (2015-09-14 17:01:43)下一个 人到中年，特别是女性，每年自身肌肉量以1%以上的速度消失。如果还能保持一定的肌肉线条，胜过一切锦衣华服。现实中达到... » 2022-06-03 15:09:50 ( 100349 reads)

鲤鱼塘的鱼 今天6月1日，全球跑步日，本来今天不是我例行跑步天，响应花班倡议，今早起来跑6.1公里，但跑太“快”了，没有及时停住表，结果成了6.12公里。跑步中风景不错，又随手拍几张照片。   6 月的第一... » 2022-06-01 04:29:22 ( 9877 reads)

爸爸的草鞋 那个售货员迟疑了一会儿，忽然发现新大陆似的惊讶着：“阿美？这不是阿美吗？你怎么一个人在这儿？”一边说一边拉起她就要上楼，并告诉她，爸爸正在楼上办公室里忙着结算呢。不料，阿美“哇”的... » 2022-06-15 07:17:27 ( 59407 reads)

广陵晓阳 在今天6月4日这个特殊的日子里，我记念一位33年前6月4日生命定格在20岁的清华大学学子ZQ，也记念在那场悲剧中失去的每一个生命。正如一位陌生网友三年前在我的博客留言“只要我没忘记，他们就还活着”。 ZQ是... » 2022-06-04 06:53:02 ( 159606 reads)

广陵晓阳 音乐：《幸福时光》 今天是在职场的最后一天，明天将开启退休生活，人生中的新篇章；虽然有许多不舍，但先生和我非常开心能在我们认为合适的时候一起退休。22年半求学，30年职场，一路走来，我充满了感恩... » 2022-05-31 14:59:27 ( 15512 reads)

爪四哥 昨天老路在留言中问我：  千里迢迢，你们家人有高光的时刻吗？ -ozxlu- ♂    (0 bytes) (0 reads) 06/01/2022 postreply 05:01:06 • “高光时刻&rdq... » 2022-06-02 05:22:30 ( 30169 reads)

紫竹箫 “有走不尽的路，没有过不去的河，，，，，”。                                        &nb... » 2022-06-11 19:59:04 ( 18455 reads)

落花飘零 最虐的triple workout做完后，要打卡，提醒自己，汗水不会白费 不开美颜，最真实的反应自己的状态。       更多我的博客文章>>>     周四常规打... » 2022-06-23 11:31:07 ( 11702 reads)

落花飘零 我因为自己的职业，每天都接触死亡，医院里每天死于心脏病，中风，糖尿病并发症，还有许许多多没有死却完全没有生活质量的人，有多少人写过报道呢？ 每年几百万个人跑马，纽约半马死了一个，全世界的人都发消息给... » 2022-06-14 08:38:10 ( 14551 reads)

疏影笑寒 阿雪: 漂亮女子, 21岁时与一成功已婚男人偷情怀孕, 带着肚里的孩子嫁给阿强... 阿强: 真心喜欢阿雪, 娶了有孕的阿雪, 喜欢给家人做美食, 一般职员... 成功男人: 相貌俊朗, 事业有成。今年一月份成了鳏夫, 他的... » 2022-06-17 11:10:17 ( 21057 reads)

爪四哥 空巢后的绿溪山庄的大叔大妈们，玩的就是心跳！在庄队的统一部署统一指挥下，搞定了半马与全马后，又开始准备接受新的挑战： 铁人三项  不过，是袖珍版.。。 跑步：5K 游泳：0.5K 骑车：18K ... » 2022-06-18 10:31:17 ( 11248 reads)

爪四哥 韩非寓言故事选 出版时间：1974年 来源：家传 编绘：颜梅华，顾炳鑫，黄全昌，王仲清，韩敏 吹牛指数（1-10）：7 鲁迅先生说： 一见短袖子 立刻想到白胳膊 立刻想到全裸体 立... » 2022-06-23 18:17:31 ( 8992 reads)

攸墨尔 加一首女儿情的歌：   曾经好像听到人说，猪八戒是中国好男人。 西游记里有四个男人，唐僧总是不解风情，什么力气也没有， 每天阿弥陀佛挂嘴上，好看不中用。孙悟空更是一毛孩， 永... » 2022-06-19 09:07:39 ( 8201 reads)

tea_fan 看到院子里的一棵树被另一棵挤得够呛，虽然知道现在trim 树不是好时间，但不想这一夏天过完，这颗可怜的树要被压制得一塌糊涂。所以就想趁天气还没彻底热起来前赶紧再修一下那棵树。结果修树枝倒是没出大事，在用电t... » 2022-06-03 15:47:27 ( 13741 reads)

移花接木 S料记载,有S以来, 在现代S之前出于人性本能君主世袭制占了绝大部分时间. 别说千秋万代世袭制能延续几代不衰都算不错. 象战国秦S中,秦S皇奋六世之余烈统一华夏, 正式算从他爷爷的爷爷的爷爷秦孝公开始,甚至再推前一代... » 2022-06-24 07:04:16 ( 5175 reads)

LittleEasy 今天太热了。工作挺多。动脑不多。团队给力。晚上去锻练。好好过周末。 » 2022-06-17 08:38:00 ( 7323 reads)

coach1960 打开 age-grading calculator 填写数据，看看你是在什么水平上（使用时应把小时，分，秒都填上00：00：00）。如果你不善跑步，也不妨给家人朋友算算。凡是能达到60%的 local Level， 都算大牛。通过努力达到 50% l... » 2022-06-07 10:14:40 ( 13035 reads)

墩墩和嘟嘟 table{ background-color:transparent; margin-left: 0px !important; } td { background-color:transparent; } body{ background-image:url("/upload/album/74/79/b8/cf96ee0d4715rXsN2TRy.jpg") !importan... » 2022-06-26 17:05:40 ( 2687 reads)

爪四哥 HELL NO ！！！！ 刚刚拜读了平胸的大作，不不，是平兄的大作：  你的心上人，会让给自己最好的朋友吗？ 爪哥做为资深古龙武侠小说迷，对多情剑客无情剑，可谓倒背如流。这部绝世经典里面，爪哥最稀饭... » 2022-06-25 18:39:01 ( 7880 reads)

爪四哥 红娘子 出版时间：1979年 来源：从大院发小那里"借"的 编绘：杨永青 吹牛指数（1-10）：4 一声叹息！后来，当李岩与红娘子巫山云雨颠龙倒凤省略500字时，心中可否对知书达... » 2022-06-17 16:19:39 ( 11069 reads)

luckynumber7 光天化日之下，调戏良家妇女。调戏不成，见女的就打，连自己人都不放过，往死里打呀。 该抓的抓，该杀的杀。 重判。 查查之前有没有其他黑底，背后有没有靠山，靠山还有没有关联团伙。 一个都不能放过。... » 2022-06-11 06:02:55 ( 13906 reads)

爪四哥 光阴似箭，岁月如梭，仿佛昨天才刚刚把闺女送去上大学，这一转眼，就已经毕业了。。。 见拙文：子女教育： 亲亲的我的宝贝- 由爪四哥发表 - 文学城论坛频道 闺女告诉四哥四嫂说，周五晚上的 "campus danc... » 2022-06-01 04:50:31 ( 24005 reads)

让理想飞 勿置顶，只是和大家共勉一下就好了。 我能做到大家都能做到，不需要极度自律。我35岁以前从没锻炼过，就是隔一天一次健身房一小时，中午group class随便上一个就好了。时间凑巧的话，再接一个瑜伽或是普拉提拉伸一... » 2022-06-24 12:07:57 ( 6833 reads)