睡前3个小时不吃东西的好处

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睡前3个小时不吃东西有这些好处:

1.减少胃反酸的情况

2. 提高睡眠质量。当你的消化系统还在工作的时候,大脑不容易休息好。睡前饮酒可能会影响睡眠周期。

3.空腹的情况下,肠道在夜里进入清洁状态,把废物推送到大肠,便于一早起来就可以轻松排便,排毒。我在过去几年,每天早上吃完饭,就按时排便,然后洗手,漱口,出门。有规律的生活,身体舒适,做事也有效率。

Mayo clinic是美国最优秀的医院之一,Mayo clinic的油管节目非常好,我会看过,做成中文笔记。

 

 

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